Bienvenida al programa
Hábitos para florecer
Sesiones privadas de nutrición para transformar tu alimentación con
dinámicas, infografías y meditaciones guiadas.
¿Tu alimentación te bloquea?
Diseña un plan para crear tus hábitos (para siempre).
¿Quieres sobrevivir o vivir tu alimentación plenamente?
¿Cómo?
01
SIEMBRA
Planta la semilla de tu yo saludable. ¿Qué quieres lograr?
02
GERMINA
Haz brotar el diseño de tu plan.
¿Cómo lo vas a lograr?
03
CRECE
Riega la planta con tus acciones.
¿Qué haces para lograrlo?
04
FLORECE
Extiende tus pétalos y
sé tu mejor versión saludable.
Para crecer, cada FLOR necesita una base, un clima y un ecosistema distinto.
Cuida tu cuerpo, es la base de tu ser.
Escucha tus emociones, son tu clima interno.
Respeta tus pensamientos, son tu ecosistema.
Eres como una flor. Nutre tu hábitat. Florece para SER.
Es para ti si...
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Crees que tu mundo alimentario está bloqueado.
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Te sientes en conflicto con la cocina.
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No escuchas tus necesidades.
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Te sientes estresada con la gestión alimentaria.
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Sientes que te falta confianza culinaria.
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No implementas los hábitos que necesitas.
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Quieres reducir la inquietud mental.
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Deseas cambiar los puntos anteriores.
Consigues...
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Libérate de las barreras del pasado.
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Transformar tu relación con la comida.
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Enamórate de la alimentación consciente.
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Escuchar tus necesidades.
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Minimizar tu estrés.
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Ganar confianza en ti misma.
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Llevar a cabo tus hábitos verdaderos.
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Mover tu energía de densa a ligera con mis meditaciones.
¡Vive tu propio estilo de vida saludable!
Conecta con tu alma. Nutre tu cuerpo. Florece con consciencia.
¿Qué incluye este proceso exclusivo?
6 sesiones de nutrición consciente y flexible.
Dinámicas e infografías en sesión.
+
Material digital
Cuaderno de reflexión y acción.
Dinámicas nutricionales.
Pack de meditaciones guiadas.
Ebooks con recursos nutricionales.
ONLINE
45€ por sesión
Mediante Google Meet
PRESENCIAL
60€ por sesión
Espai Arunai, Figueres
TESTIMONIOS
PASO A PASO
De semilla a flor.
¿No sabes por dónde empezar?
Empieza por aquí.
01 - Contacta conmigo:
Escríbeme en claudiapresas.mdc@gmail.com Recibes la carta informativa detallada. ¿Tienes alguna duda?
05 - Segunda sesión
Sesión de 60 min. Revisamos cómo han ido las pautas marcadas a la sesión anterior y se creará conjuntamente un menú personalizado. NO es una dieta a seguir! Te llevas una nuevo menú semanal personalizado, creado a la sesión, nuevas ideas de recetas y resolución de dudas.
02 - Resolvemos y agendamos:
Nos conocemos, te cuento el proceso al detalle y resuelvo tus dudas sobre el proceso. ¡Agendamos día para la primera sesión!
06 - Tercera sesión:
Sesión de 60 min. Evaluamos las dificultades y resolvemos las dudas surgidas a lo largo del proceso. Usamos las tarjetas nutricionales para que elijas qué temáticas necesitas trabajar a la consulta. Creas tu itinerario a seguir para cubrir tus necesidades nutricionales durante el proceso.
03 - Primera sesión: 75 min
Hacemos una entrevista exploratoria (donde te hago muchas preguntas para conocer tu caso) y revisamos tu alimentación actual marcando conjuntamente nuevas pautas.
07 - Sesiones siguientes:
A cada sesión se trabajará una o dos tarjetas nutricionales mediante actividades, infografías y resolución de dudas.
¿Qué temáticas podemos trabajar?
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Atención llena: tipo de hambre y saciedad, cantidades y proporciones, antojos, respiración consciente.
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Cultura de la dieta: la relación con la balanza, prohibiciones y restricciones, comer fuera de casa, ciclo de dietas.
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Comer emocional: picar entre horas, miedo a los alimentos, regulación emocional.
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Educación alimentaria: transformar mitos, descifrar el etiquetado nutricional, innovaciones culinarias, nuevas opciones de almuerzos y snacks, técnicas de organización alimentaria.
04 - Recibes el Kit de Bienvenida
Recibes tu Kit de Bienvenida digital por mail con el itinerario detallado y pactado en la primera sesión.
08 - Última sesión:
Revisas el proceso hecho y tu evolución. Diseñas la continuidad del camino que has iniciado. Decides como quieres celebrar los éxitos conseguidos a lo largo del tiempo. Llevándote así claridad sobre el proceso llevado a cabo.
PERSONAS FELICES
Me llevo mucho de las sesiones. He visto lo importante que es la escucha para mí, es super-sanador, es desde un sitio que nutre, sin juicio, me flipa. Este espacio es super-revolucionario.
La verdad es que he puesto mucha más conciencia en mi mundo alimentario y me siento mucho más empoderada ahora. Porque he priorizado el espacio y he trabajado contigo desde el amor, así de simple.
Estefi
Preguntas Respuestas
Puede que aquí encuentres respuesta a tus preguntas.
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¿Qué es la nutrición no directiva?Con nutrición no directiva quiero decir que yo no te digo lo que tienes que hacer o lo que tienes que comer. Te hago preguntas y realizamos dinámicas en sesión para que acabes sabiendo por ti misma lo que quieres hacer y como quieres gestionar tu alimentación para lograr lo tu mejor versión saludable.
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¿Qué es un coach nutricional?Yo como nutricionista y coach nutricional te acompaño durante un periodo de tiempo corto (entre 4 y 10 sesiones) para que tú trabajes el objetivo nutricional que te marcas, tomes conciencia de quién eres, dónde estás, qué haces, cómo lo haces, para qué y hacia dónde quieres ir. A través de mi escucha, preguntas enfocadas y una conversación entre iguales, avanzas en tus áreas nutricionales y obtienes del mundo alimenticio lo que realmente quieres. IMPORTANTE: El coaching nutricional NO es mentoría, terapia, consultoría o dar consejos.
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¿Cómo es el proceso de coaching?Todas las sesiones durarán entre 60 y 75 minutos y nos encontraremos por Meet. Esto me permite reunirme con todas mis maravillosas clientas de distintas partes del mundo. Como todas somos diferentes y no hay dos flores iguales, cada proceso de coaching nutricional transformativo se ajusta a tu medida. Así que el número de sesiones depende completamente de lo que personalmente necesites y la frecuencia de estas depende de tu proceso y objetivos. En algunos casos serán suficientes unas pocas sesiones y en otros puede durar más. Aun así, un proceso de coaching nutricional dura entre 5 y 10 sesiones aproximadamente.
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¿Qué haré yo como nutricionista y coach nutricional?Crear un espacio seguro para que explores tu nutrición y hábitos saludables. Favorecer el proceso de descubrimiento y diseño de estrategias. Estimular tu autoconocimiento e intentar activar y liberar tu mejor versión saludable. Hacer visibles tus "puntos ciegos" y áreas de mejora. Usar recursos nutricionales para acompañarte a descubrir qué alimentos y opciones de estilo de vida te hacen sentir mejor. Facilitar el cambio de comportamiento y un estilo de vida sostenible a largo plazo. Acompañarte a lograr tus objetivos únicos de nutrición y bienestar, desde tomar decisiones nutricionales más saludables hasta atender el estrés alimentario. Focalizarte en el presente y orientarte hacia el futuro, poniendo en práctica lo trabajado en las sesiones.
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¿Qué NO haré yo como nutricionista y coach nutricional?Decirte qué hacer y cómo hacerlo. Decidir por ti o darte soluciones. Pautar una dieta personalizada o genérica. Definir tus objetivos y planes de acción. Interpretar o juzgar tus valores y creencias. Reflexionar sobre tu pasado. Insistir en emplear los recursos nutricionales y las meditaciones. El coaching NO ES mentoría, terapia, consultoría o darte consejos.
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¿Qué herramientas y recursos consigues para tu bienestar?Kit de bienvenida: Cuaderno de reflexión. Dinámicas nutricionales. Pack de meditaciones guiadas. En sesión: Dinámicas de coaching y nutricionales. Entre sesiones, recibes ebooks con recursos nutricionales. Te comparto información sobre: Las bases de la alimentación consciente. Eliminar los anti-hábitos. Crea tus desayunos y snacks. Tu plato saludable. Técnicas de organización alimentaria. Planifica tu menú semanal. Descifra el etiquetado. El hambre te habla.
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¿Te pautaré una dieta?No, no trabajo mediante dietas personalizadas ni genéricas. Tampoco con dietas de pesar alimentos, restrictivas, milagro, con productos quema grasa. Tampoco soy partidaria de contar calorías ni basar el éxito en el peso corporal. Las dietas parecen una solución rápida para comer mejor y adelgazar, pero no son sostenibles en el tiempo. No aprendes a comer saludable ni integras la alimentación conscientemente. Además, aportan rigidez, pocos resultados, carencia de autoescucha y por ende, suelen generar estrés y frustración. ¿Quieres alcanzar libertad alimentaria? Pues recuerda: “DIE-ta” - DIE significa morir en inglés. Las estadísticas muestran que entre un 96 y un 99% de las personas que hacen dietas recuperan el peso que perdieron en un año. Las dietas se enfocan en aquello que quieres conseguir, los resultados. Pero tu alimentación no se transforma siguiendo una dieta, se transforma mediante la integración de hábitos saludables basados en la identidad. Por ejemplo: Quieres correr 5 km, eso es el resultado. Entonces, conviértete en una corredora, eso es la identidad. Entonces… ¿Qué versión de ti quieres ser?
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¿Qué diferencia hay entre coaching nutricional, terapia y mentoría?IMPORTANTE: Si ahora estás realizando terapia o te encuentras bajo la supervisión médica de profesionales del cuidado de la salud mental, agradecería que consultaras con elloa/as la conveniencia o no de trabajar conmigo.